여러분은 어싱(Earthing)을 들어 보셨나요? 최근 건강에 관심이 많아지면서 많은 분들이 맨몸으로 할 수 있는 운동에 관심을 가지고 계신데요, 간단하게 어싱은 땅과의 직접적인 접촉을 통해 신체의 전자기를 받아들여 건강에 긍정적인 영향을 주는 것이라고 생각하시면 됩니다. 이번 포스팅에서는 어싱이라고 불리는 맨발걷기의 방법과 횟수, 효과에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 특별한 운동기구 없이 운동하는 것이 목표인 분들이라면 오늘 포스팅 집중해주시기 바랍니다.
1. 어싱이란?
어싱은 맨발로 자연 표면 즉, 흙이나 잔디, 모래, 물 등을 걷거나 직접 닿게 함으로써 지구의 자연적인 전자기 에너지를 신체에 흡수하는 것을 뜻합니다. 현대인들은 대부분 신발, 콘크리트, 아스팔트 등으로 지구와의 직접적인 접촉이 힘든 것이 사실인데요, 어싱은 지구 표면과 우리 신체의 표면을 연결시켜 신체의 건강을 증진시키는 데 목적을 둔 운동법입니다.
2. 맨발 걷기 방법
어싱의 핵심은 지구 표면과의 직접적인 접촉이기 때문에, 맨발 걷기는 가장 기본적이고 효과적인 어싱 방법입니다.
- 자연 환경 선택: 흙, 잔디, 모래, 강 등 자연적인 표면에서 걷는 것이 가장 좋습니다. 도심 속이라면 공원이나 녹지 공간을 활용할 수 있습니다.
- 맨발로 걷기: 신발을 벗고 맨발로 땅에 직접 닿아야 하며, 매끄러운 잔디나 부드러운 흙 위에서 걷는 것이 청므 시도하는 사람들에게 좋습니다.
- 자세와 속도: 천천히 걷는 것이 좋습니다. 발바닥 전체로 땅을 느끼며 걷는 것이 좋습니다.
- 자주 걷기: 처음에는 하루에 10~15분 정도로 시작하고, 점차 시간을 늘려 하루 30분에서 1시간 적도를 목표로 합니다.
3. 어싱 맨발걷기의 횟수
- 일일 권장량: 하루 20분~30분 정도 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 시간적인 여유가 있다면 하루 1시간 이상 걷는 것도 좋습니다.
- 주간: 주 4~5일 이상 어싱을 시도하면 더큰 효과를 기대할 수 있는데요, 매일 실천하는 것이 좋겠지만 최소 주 3회 정도는 시도해봐야 어느정도 효과를 체감할 수 있습니다.
4. 어싱(맨발걷기)의 효과
- 스트레스 감소: 어싱은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 자연과의 직접적인 접촉은 심리적인 안정감을 높이고, 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 감소: 땅의 전자기 에너지는 신체의 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 어싱이 만성 염증과 관련된 질환의 증상을 완화하는 데 효과적이라는 결과가 보고된 바 있습니다.
- 수면 개선: 어싱은 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 불면증을 겪는 사람들에게 어싱은 자연적인 수면 보조 방법으로 사용될 수 있습니다. 이는 신체의 멜라토닌 수치를 조절하고 생체 리듬을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈액순환 개선: 맨발로 자연을 걸으면 혈액순환이 개선되고, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요, 이는 어싱이 혈압을 낮추고 혈액의 점도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
- 면역력 강화: 어싱을 통해 신체의 자연 치유력이 강화되고 면역 시스템이 개선될 수 있습니다. 이로 인해 감염이나 질병에 대한 저항력이 놆아질 수 있습니다.
- 근육 및 관절 통증 완화: 어싱은 근육과 관절의 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절염이나 근육 경련 등의 만성 통증을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
마무리
어싱은 현대인들에게 자연과의 연결을 회복시켜 건강을 증진시키는 방법 중 하나입니다. 맨발 걷기는 가장 쉬운 어싱 방법으로, 일상새오할에 쉽게 적용할 수 있습니다. 하루 20~30분씩 정기적으로 시도하면 스트레스 감소와 염증 완화, 수면 개선, 혈액순환 향상 등의 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
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